¿Puedo hacer ejercicios si sufro de Hipertensión ?

Si, realizar actividad física ayuda considerablemente a las personas con hipertensión, tiene que ir acompañada de una alimentación baja en sodio. Reducir peso y el bajo consumo de alcohol es considerado una manera no farmacológica de prevención y tratamiento de la HTA. Recomendaciones:

  • Para obtener un buen beneficio del ejercicio es recomendable realizarlo 3 a 5 veces por semana así resultaría efectiva la reducción de los niveles de presión arterial.
  • Iniciar los ejercicios con un calentamiento previo, de 6 a 10 minutos aproximadamente.
  • ¿Que ejercicios se recomienda? caminar a buen ritmo, nadar, bicicleta. Las sesiones deben de ser de corta duración y que progresivamente, de igual manera es importante que consulte con su medico el tiempo exacto que debe de hacer los ejercicios.

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